Entendendo as Emoções da Menstruação

Já sentiu que suas emoções estão numa montanha-russa em que você nem pediu para entrar? Você não está imaginando, seus hormônios realmente moldam como você se sente ao longo do mês. Quando você entende o porquê, esses sentimentos grandes ficam bem mais fáceis de lidar.

Por que seu humor muda

Ao longo do seu ciclo, seu corpo produz quantidades diferentes de hormônios, principalmente o estrogênio e a progesterona. Muita gente supõe que são esses hormônios que mexem no humor, mas quando pesquisadores acompanharam mulheres dia a dia, a maioria dos estudos não encontrou um padrão claro ligando humor à fase do ciclo. O que parece verdade é que algumas pessoas são mais sensíveis às mudanças hormonais do que outras. Antes guiavam o seu humor. Então, quando seus hormônios mudam, seus sentimentos também podem mudar. É biologia, não você fazendo algo errado.

Como você pode se sentir semana a semana

Semana 1 (sua menstruação)

Hormônios: baixos, depois subindo devagar.

• Cansada no começo, depois mais como você mesma.
• Um certo alívio de a TPM ter passado.
• Talvez um pouco de cólica ou desconforto.

Semana 2 (depois da menstruação)

Hormônios: estrogênio subindo.

• Mais confiante e extrovertida.
• Criativa e pronta para fazer as coisas acontecerem.
• Sociável e tagarela.

Semana 3 (meio do ciclo)

Hormônios: progesterona subindo.

• Calma e estável.
• Talvez um pouco mais introspectiva e quietinha.
• Atraída pelo aconchego e por coisas confortáveis.

Semana 4 (antes da menstruação, época da TPM)

Hormônios: os dois caindo.

• Mais sensível ou emotiva.
• Um pouco irritada ou ansiosa.
• Com vontade de comida de conforto.

A TPM é real

TPM significa tensão pré-menstrual, e é uma coisa de verdade, não algo que você está inventando. Ela pode incluir:

• Se sentir triste, ansiosa ou facilmente irritada.
• Chorar mais fácil que o normal.
• Se sentir inchada ou cansada.
• Vontade de comer certos alimentos.
• Dificuldade de concentração.

Jeitos gentis de surfar nas ondas

1. Acompanhe seu ciclo para saber o que vem por aí e poder se planejar um pouco.
2. Seja gentil com você mesma, tudo bem precisar de um descanso extra.
3. Mantenha-se ativa, mexer o corpo libera substâncias do bem-estar.
4. Coma bem, já que grandes oscilações no açúcar do sangue podem deixar o humor mais instável.
5. Fale sobre isso, dividir como você se sente realmente alivia o peso.

Quando contar para alguém

Alguns sentimentos são maiores que uma semana ruim, e esses são para entregar a um adulto em vez de carregar sozinha.

Conte para um adulto de confiança e peça para ver um médico se:

• Você se sentir para baixo, apagada ou chorosa na maioria dos dias por mais de duas semanas, e isso não melhorar quando a menstruação acaba.
• Os dias ruins estiverem te impedindo de ir à escola, praticar esporte, ver as amigas ou fazer o que você gostava.
• Você sentir raiva, ansiedade ou descontrole antes da menstruação de um jeito que te assusta. Quando a TPM é assim tão forte ela tem nome, transtorno disfórico pré-menstrual, o TDPM, e existe tratamento de verdade.
• Você estiver dormindo muito mais ou muito menos que o normal, ou comendo muito mais ou muito menos, por semanas.
• Você se sentir anestesiada, ou como se nada importasse.

Conte para um adulto hoje, não semana que vem, se os sentimentos ficarem tão grandes que te assustem, ou se você não se sentir capaz de se manter segura. Isso é sinal de que você precisa de ajuda agora, não sinal de que tem algo errado com você, e não é para carregar sozinha.

Se você não conseguir falar com o seu adulto de sempre na hora, procure qualquer adulto por perto: mãe, pai, professora, um parente, a mãe de uma amiga. Pedir ajuda é sempre válido, e nenhum adulto que valha a pena vai achar que você está exagerando.

Lembre-se

Seus sentimentos são válidos. A maioria dos sentimentos grandes passa sozinha, e os que não passam são justamente os de entregar a um adulto, porque esses melhoram com ajuda. Conhecer o seu próprio ritmo é uma das coisas mais carinhosas que você pode fazer por você mesma, e a Sosô está torcendo por você em cada semana. 💛