Oi, meu nome é Aniyah. Estou me sentindo muito inchada e com vontade de comer tudo o que vejo pela frente, além de ter fome noturna. O que posso fazer para parar com isso? Às vezes acontece antes de eu menstruar e alguns dias depois.

Ok, então se sentir inchada e com muita fome um pouco antes e depois da menstruação é totalmente normal, acontece com muitas de nós por causa de todas as mudanças hormonais que estão ocorrendo.

Por que acontece

Seus hormônios, como estrogênio e progesterona, estão literalmente fazendo um passeio de montanha-russa perto da sua menstruação. Antes do período, a progesterona aumenta e pode fazer você se sentir inchada e um pouco retida. Além disso, seu corpo está se preparando para eliminar o revestimento uterino, e isso pode fazer com que você deseje comidas reconfortantes e açúcares para ter energia. Depois da menstruação, seu corpo está basicamente se recuperando da perda de sangue, então ele ainda pode querer combustível extra para se reconstruir.

O que fazer a respeito

Primeiro, não se preocupe muito em comer mais perto da menstruação – seu corpo está dizendo que precisa de combustível, e ouvi-lo é bom. Mas se você quiser se sentir um pouco melhor e menos inchada, tente comer coisas que sejam realmente satisfatórias e boas para você. Pense em:

• Água: Beba muita água, até mais do que o normal! Parece estranho, mas realmente ajuda com o inchaço.
• Fibras: Frutas, vegetais e grãos integrais podem ajudar as coisas a se movimentarem e fazer você se sentir menos constipada.
• Ferro: Seu corpo perde ferro quando você sangra, então comer alimentos ricos em ferro como folhas verdes, feijões ou até mesmo um pouco de carne vermelha pode ajudar com a energia depois que a menstruação chega.

Às vezes, apenas saber por que você se sente assim pode ajudar muito, para que você não sinta que está enlouquecendo, o que você não está.

O aplicativo Soso pode ajudá-la a rastrear esses sentimentos, como quando você se sente inchada ou com fome extra, para que você possa ver se há um padrão com o seu ciclo. É super útil saber o que esperar.